Bwytewch fwy o fwyd i atal dandruff

1. Fitaminau

Os bydd y corff dynol am amser hir diffyg fitamin, bydd yn arwain at gynhyrchu parhaus dandruff, hynny yw, cyn belled ag y gall y sylw i fitamin atodol atal dandruff yn effeithiol. Yn enwedig fitamin B2, i ddermatitis seborrheic yn cael effaith adferol fwy trylwyr. Mae arbenigwyr yn nodi bod fitamin B6 yn chwarae rhan bwysig yn y metaboledd arferol o broteinau a lipidau, ac os yw fitamin B2 yn brin am amser hir, bydd yn arwain at dandruff. Mae yna lawer o fwydydd sy'n llawn fitamin B2, fel afu anifeiliaid, arennau, calon, melynwy, llaeth ac yn y blaen.

Yn ogystal ag atchwanegiadau fitamin, dylai cleifion hefyd roi sylw i fwyta llai o fwyd â chynnwys halen uchel. Mae'n well bwyta mwy o lysiau gwyrdd, ffrwythau a bwydydd eraill sy'n llawn elfennau B. Os oes angen, gellir cymryd ychydig bach o fitamin B a fitamin E ar lafar.

2. bwyd alcalïaidd

Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod dandruff gormodol yn gysylltiedig â blinder. Mae blinder yn achosi rhai cydrannau asidig yn y broses o fetaboledd i aros yn y corff, megis asid lactig, asid wrig, asid ffosfforig ac yn y blaen. Gall yr asidau hyn newid gwerth gwaed ac achosi blinder. Ar yr un pryd, mae hefyd yn effeithio ar faeth croen y pen. A gall cymeriant mwy o fwyd alcalïaidd, wneud cynhwysion alcalïaidd (fel calsiwm, magnesiwm, sinc, ac ati) yn niwtraleiddio sylweddau asidig gormodol y corff, fel bod y cydbwysedd asid-sylfaen. Mae hyn nid yn unig yn fuddiol i faeth croen y pen, ond gall hefyd leihau colli croen y pen. Ffisioleg bwyd alcalïaidd wedi ffrwythau, llysiau, mêl i aros. Cymerwch ofal i fwyta mwy.

3. grawn

Ym mywyd cyffredin dandruff dylai mwy o bobl hefyd fwyta mwy o fwyd grawn du, sydd hefyd yn cael effaith atal a thrin dandruff. Mae arbenigwyr yn nodi bod bwydydd du yn gyfoethocach o ran maetholion nag unrhyw liw arall, a hyd yn oed yr un bwyd, po dywyllaf ydyw, y cyfoethocach sydd ynddo. Yn enwedig mewn bwyd grawn du, mae'r rhan fwyaf ohonynt yn cynnwys llawer o fitaminau cyfoethog, seleniwm, haearn, calsiwm, sinc a mwynau eraill, sy'n fuddiol iawn i iechyd pobl.